หลักสำคัญในการปฐมพยาบาลสำหรับอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

เรื่องปกติที่สามารถพบเห็นได้ทั่วไปสำหรับการเล่นกีฬาคืออาการบาดเจ็บนั่นเอง ซึ่งระดับการบาดเจ็บก็จะแตกต่างกันออกไป แต่ในระดับความรุนแรงเบื้องต้นก็จะมีวิธีการรับมือที่เหมือนกัน ไปดูกันว่าหลักสำคัญในการปฐมพยาบาลสำหรับอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามีอะไรกันบ้าง พยายามควบคุมสติอารมณ์เอาไว้ อย่าตื่นตระหนก หรือตกใจจนเกินเหตุ เพราะการตื่นตกใจจะทำให้ขาดสติได้ จากนั้นให้พยายามนึกถึงขั้นตอนการปฐมพยาบาลและปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างเคร่งครัด พยายามสังเกตอาการที่ได้รับบาดเจ็บว่ามีความรุนแรงมากน้อยเพียงใด ถ้าหากเป็นความรุนแรงที่อาจส่งผลต่อชีวิต ควรจะรีบปฐมพยาบาลให้เร็วที่สุดหรือรีบส่งตัวไปยังโรงพยาบาลโดยด่วน ยกตัวอย่างเช่น หัวใจหยุดเต้น หายใจลำบาก และเสียเลือดมาก เป็นต้น ให้ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บนอนราบและเอียงศีรษะไปข้างใดข้างหนึ่ง ยกเว้นในกรณีที่มีหลักฐานหรือเกิดการบาดเจ็บบริเวณลำคอ ให้นอนศีรษะตรงโดยมีหมอนหรือวัสดุอื่นใดที่คล้ายๆ กันประกบศีรษะ เพื่อประคองให้ศีรษะอยู่ในท่าตรงตลอดเวลา ถอดเครื่องนุ่มห่มภายนอกของนักกีฬาออก ยกตัวอย่างเช่น ถุงเท้า รองเท้า และหมวก เป็นต้น เพราะเครื่องนุ่งห่มเหล่านี้อาจรัดแน่นจนทำให้อาการบาดเจ็บทวีคูณขึ้นได้ ไม่ควรให้นักกีฬาทานยา อาหารหรือเครื่องดื่มใดๆก็ตาม เพราะอาจทำให้นักกีฬาคลื่นไส้ อาเจียน และสำลักจนเกิดอันตรายถึงชีวิตได้ เมื่อตรวจสอบแล้วพบว่ามีบาดแผลเปิด ให้ใช้ผ้ากอซสะอาดปิดแผลถ้าแผลมีเลือดออกมากตลอดเวลา ใช้ผ้ายืดพันให้แน่นเพื่อห้ามเลือด ใช้สำลีชุบแอลกอฮอล์เช็ดรอบๆ แผลเริ่มจากด้านในที่ใกล้แผลวนออกด้านนอกโดยไม่ซ้ำที่เดิมแล้วจึงเช็ด การเคลื่อนย้ายผู้ป่วยมีอยู่ด้วยกัน 3 วิธี คือ การพยุง การอุ้ม และการหามโดยใช้เปล ถ้าหากอาการรุนแรงจนนักกีฬาไม่สามารถเดินได้เอง จะใช้การหามโดยใช้เปลพยาบาล แต่อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนย้ายนักกีฬาที่บาดเจ็บ ผู้ที่ทำการเคลื่อนย้ายควรมีการศึกษาอย่างละเอียดและเชี่ยวชาญ เพราะถ้าหากขาดการฝึกฝนหรือความเชี่ยวชาญแล้ว อาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงมากขึ้นไปอีก ภายในทีมกีฬาแต่ละทีมจะมีหน่วยแพทย์และพยาบาลประจำอยู่ เพื่อให้การช่วยเหลือสามารถทำได้อย่างทันท่วงที แต่สำหรับบุคคลทั่วไปที่ต้องการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพนั้น อาจไม่มีหน่วยแพทย์และพยาบาลตามไปอำนวยความปลอดภัย ดังนั้นทุกคนจึงจำเป็นจะต้องศึกษารายละเอียดเหล่านี้และฝึกปฏิบัติให้เกิดความชำนาญ เผื่อมีเหตุการณ์ฉุกเฉินเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเกิดขึ้นกับตัวเองหรือผู้อื่น จะได้ช่วยเหลือได้ทันท่วงที และยังอาจจะสามารถรักษาชีวิตของคนๆหนึ่งไว้ได้อีกด้วย

“เปตอง” กีฬาง่ายๆที่แฝงไว้ด้วยประโยชน์มากมาย

ใครจะรู้ว่าลูกเหล็กกลมๆ จะสามารถสร้างเป็นกีฬาระดับโลกได้ และทุกคนก็ให้การยอมรับอีกด้วย ปัจจุบันทั้งเยาวชนไทย และกลุ่มผู้สูงอายุหันมาเล่นกีฬาประเภทนี้กันมากขึ้น เพราะไม่จำเป็นต้องใช้กำลังร่างกายมากเหมือนกีฬาประเภทอื่นๆ มาดูกันว่ากีฬาที่ใช้ลูกเหล็กกลมๆนี้ จะให้ประโยชน์อะไรต่อร่างกายนักกีฬาบ้าง ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อได้ดี ทั้งกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้อหน้าอก อีกทั้งยังสามารถสลายไขมันในบริเวณเหล่านั้นได้ดีอีกด้วย เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน พัฒนาข้อต่อตามส่วนต่างๆของร่างกาย ได้แก่ ข้อแขน ข้อศอก ข้อมือ และข้อต่อหัวไหล่ การเหวี่ยงแขนให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมจะช่วยบริหารข้อต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ พัฒนาสายตา กีฬาเปตองช่วยให้เกิดการทำงานที่สัมพันธ์กันระหว่างสายตา และมือ เนื่องจากต้องใช้สายตา กะระยะทาง พิจารณาแง่มุมต่าง ๆ ที่จะเข้าลูกตีลูก เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพตามต้องการ ช่วยพัฒนาสมอง เพราะกีฬาประเภทนี้ต้องอาศัยการคาดคะเนและการคิดคำนวณสูง จึงเป็นการฝึกสมองให้เกิดการคิดวิเคราะห์ รวมไปถึงการวิเคราะห์เกมจากคู่ต่อสู้ด้วย ว่าจะมาในแนวทางไหนและหาทางแก้ไขต่อไป เสริมสร้างมิตรภาพ ระหว่างการแข่งขันกีฬาเปตอง จะมีการพูดคุยซึ่งกันและกัน ทั้งผู้เล่นฝ่ายเดียวกัน และผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม…

ทักษะการเสิร์ฟสำหรับนักแบดมินตันมืออาชีพ

กีฬาแบดมินตันถือว่าเป็นกีฬาที่คนส่วนใหญ่นิยมนำมาเล่นเพื่อสุขภาพกันอย่างแพร่หลาย และนักกีฬาแบดมินตันของไทยก็ยังสร้างชื่อเสียงไปทั่วโลก ทำให้ปัจจุบันเยาวชนไทยได้หันมาเล่นแบดมินตันกันมากขึ้น บางคนอาจเล่นเพื่อสุขภาพ และบางคนอาจเล่นเพื่อเป็นอาชีพในอนาคต ดังนั้นจึงอยากขอแนะนำเทคนิคดีๆสำหรับการใช้เสิร์ฟลูกเทนนิสเพื่อให้ได้ประสิทธิผลมากที่สุด การเสิร์ฟในกีฬาแบดมินตันมีอยู่ด้วยกัน 2 รูปแบบ คือ การเสิร์ฟแบบแบคแฮนด์และการเสิร์ฟแบบโฟร์แฮนด์ แล้วแต่นักกีฬาจะเลือกใช้ แต่ส่วนใหญ่แล้วการแข่งขันประเภทเดี่ยวจะใช้การเสิร์ฟแบบโฟร์แฮนด์ เพื่อให้ลูกโด่งไปข้างหลังคอร์ด นักกีฬาจะต้องยืนเอียงทางด้านซ้าย เท้าซ้ายนำหน้าและให้เท้าขวาอยู่หลัง ทิ้งนํ้าหนักตัวอยู่บนเท้าหลัง ถือลูกด้วยมือซ้ายจับส่วนบนของลูกแล้วให้หัวลูกขนไก่อยู่ข้างล่าง เหวี่ยงแขนจากด้านหลังมาด้านหน้า แล้วสะบัดข้อมืองัดลูกข้างล่าง พร้อมถ่ายนํ้าหนักตัวจากเท้าหลังมาเท้าหน้า ปล่อยลูกไปตามแรงเหวี่ยงอย่ากฝืน โดยบังคับให้ลูกไปตกอยู่เส้นหลัง ส่วนการเสิร์ฟแบบแบ็คแฮนด์จะใช้ในแข่งขันเป็นคู่ การเสิร์ฟลักษณะเช่นนี้ผู้ที่เป็นฝ่ายเสิร์ฟไม่จำเป็นต้องยกไม้ขึ้นสูงจะถือว่าเป็นการเสิร์ฟยิงทันที ถือว่าผิดกติกา การยืนตั้งท่าให้ใช้เท้าขวานำหน้า ใช้มือซ้ายถือลูกให้หัวลูกขนไก่ดิ่งลงอยู่ระดับเดียวกับเอว ถือไม้แบดมินตันใกล้กับลูกใช้หัวแม่มือบังคับทิศทางการตีลูกทางด้านแบ็คแฮนด์ พร้อมกับใช้ข้อมือสะบัดไม้แบดมินตันตีลูกให้เลียดเน็ตและลงใกล้เส้นเสิร์ฟด้านหน้าให้มากที่สุด คนส่วนใหญ่จะให้ลูกลงที่เส้นหน้าตรงกลาง เพราะช่วงการวิ่งของลูกจะสั้น ฝ่ายตรงข้ามจะมีจังหวะเล่นลูกได้ยาก แต่ใช่ว่าการเสิร์ฟเข้ากลางจะดีเสมอไป อาจจะไปการเสิร์ฟในรูปแบบต่างๆไปเรื่อยๆตลอด เพื่อให้ฝ่ายตรงข้ามเดาทางการเสิร์ฟได้ยาก เทคนิคอีกประการหนึ่งคือการหยอด จะสังเกตเห็นได้ว่านักกีฬาชื่อดังหลายคนใช้การหยอดเพื่อทำแต้ม และมักจะได้ผลดีเสมอ ผู้เล่นต้องพยายามแตะลูกให้เบาที่สุด…

ประเภทกีฬาที่ทุกเพศทุกวัยสามารถเล่นได้

กีฬามีอยู่ด้วยกันหลายประเภททั้งรุนแรง ปานกลาง และไม่รุนแรง และปัจจุบันผู้คนก็หันมาเล่นกีฬากันมากขึ้น แต่จะให้ผู้สูงอายุไปเล่นยิมนาสติกคงจะไม่ไหว หรือจะให้เด็กเล็กไปพายเรือก็คงจะไม่เหมาะสม ดังนั้น การเลือกเล่นกีฬาให้เหมาะสมกับช่วงวัยถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะมีผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย แต่กีฬาที่จะนำเสนอต่อไปนี้ รับรองว่าเหมาะกับทุกเพศทุกวัยแน่นอน เดินเร็ว เดินเร็วอาจไม่จัดเป็นกีฬาก็ได้ แต่อาจอยู่ในวิธีการออกกำลังวิธีหนึ่ง ซึ่งบางครั้งในการแข่งขันกีฬาบางแห่งก็มีให้เห็นอยู่เช่นกัน แต่อย่างไรก็ตาม การเดินเร็วสามารถเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้เหมือนกับกีฬาทั่วไป และถือว่าเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมากๆ วิ่ง เป็นสิ่งแรกที่ทำให้คนส่วนใหญ่นึกถึงเมื่อต้องการเล่นกีฬา และนั่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ผิดอะไร เพราะการวิ่งถือว่าเป็นกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้ดีมาก ถ้าหากเป็นผู้สูงอายุควรจะวิ่งเหยาะๆและช้าๆจะดีกว่า เพราะสภาพร่างกายไม่ค่อยเอื้ออำนวยสักเท่าไหร่ แบดมินตัน แบตมินตันเป็นกีฬาที่สามารถบริหารร่างกายได้หลายส่วน ทั้งแขน ขา ลำตัว และข้อต่อตามส่วนต่างๆ อีกทั้งแบตมินตันยังมีการกระโดดอีกด้วย ถือว่าเป็นกีฬาที่หลากหลายในการใช้ประโยชน์ร่างกาย อาจเล่นเป็นครอบครัวใหญ่หรือคู่รักก็ได้ ตามความสะดวก ปั่นจักรยาน ปัจจุบันตามท้องถนนจะสังเกตเห็นทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ ออกมาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น บางครั้งอาจเห็นเป็นครอบครัว…

กีฬาที่ถูกยกเลิกไม่ให้แข่งขันในกีฬาโอลิมปิก

กีฬาโอลิมปิกคือการแข่งขันกีฬาที่แฟนกีฬาทั่วโลกต่างตั้งหน้าตั้งตาคอยทุกๆ 4 ปี และเมื่อการแข่งขันมาถึง ทุกคนมักจะตื่นเต้นและเร้าใจไปกับมันเสมอ นับตั้งแต่จุดเริ่มต้นของโอลิมปิกมาจนถึงปัจจุบัน มีกีฬาหลายประเภทที่ถูกยกเลิกไปแล้ว แต่ในบางประเทศก็ยังมีการแข่งขันกันอยู่ ไปดูกันเลยว่ามีกีฬาประเภทใดบ้าง ยิงนกพิราบ กีฬาประเภทนี้จะตัดสินโดยการนับจำนวนนกที่ถูกยิงว่าใครมากกว่ากัน และผู้เข้าแข่งขันจะถูกตัดสิทธ์ออกจากการแข่งขันถ้าหากยิงพลาดสองครั้ง กีฬายิงนกพิราบนี้ได้ถูกยกเลิกไปเมื่อปี 1900 หรือ พ.ศ.2443 โดยให้เหตุผลว่าเป็นการกระทำผิดต่อสัตว์ร่วมโลก การแข่งขันบอลลูน กีฬาประเภทนี้ได้ถูกยกเลิกไปเมื่อปี 1900 หรือ พ.ศ.2443 เช่นเดียวกับกีฬายิงนกพิราบ การตัด         สินแพ้หรือชนะ จะขึ้นอยู่กับระยะทาง  เวลาที่ลอยอยู่ในอากาศ  และความสามารถในการลดจอดเป็นเกณฑ์ กีฬาบอลลูนนี้ถูกจัดเป็นครั้งสุดท้ายที่ประเทศฝรั่งเศส และได้ถูกยกเลิกไปในที่สุด ไต่เชือก ในสมัยอดีตประเทศสหรัฐอเมริกาถือว่ามีความนิยมในกีฬาไต่เชือกเป็นอย่างมาก สำหรับความสูงที่นักกีฬาไต่เชือกต้องไต่ ประมาณ 13 เมตร ซึ่งถือว่าสูงมากทีเดียว เกณฑ์การตัดสินคือความเร็ว และความสูงของเชือกที่ไต่ได้ แต่กีฬานี้ก็ถูกยกเลิกไปในปี…

เทคนิคการเลือกไม้กอล์ฟสำหรับนักกอล์ฟมือใหม่

ปัจจุบันกีฬากอล์ฟได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลก โดยมีไทเกอร์ วูด นักกอล์ฟระดับโลกเป็นขวัญใจของแฟนกอล์ฟหลายคน และแน่นอนว่า ก่อนที่ไทเกอร์ วูดจะประสบความสำเร็จได้มากขนาดนี้ เขาจะต้องผ่านจุดเริ่มต้นที่เรียกว่า “มือสมัครเล่น” มาก่อน และต่อไปนี้อยากจะนำเสนอเทคนิคดีๆที่ใช้ในการเลือกไม้กอล์ฟให้กับผู้ที่กำลังจะเริ่มเล่น โดยมีรายละเอียดดังนี้ ไม้กอล์ฟประเภท Cavity ไม้ประเภทนี้ด้านหลังจะมีลักษณะที่งอ เมื่อทำการเปรียบเทียบกับไม้กอล์ฟประเภท Muscle Back แล้ว จะสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนว่ามีตำแหน่งของ Sweet spot มากกว่า และจุดศูนย์ถ่วงยังต่ำอีกด้วย ทำให้ตีลูกกอล์ฟได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม จึงเป็นไม้กอล์ฟที่เหมาะสำหรับมือใหม่อย่างมาก ไม้กอล์ฟประเภท Muscle Back ด้านหลังของไม้ Muscle Back จะมีลักษณะเรียบ แตกต่างจากไม้กอล์ฟประเภท Cavity อย่างสิ้นเชิง แต่ไม้กอล์ฟประเภท Muscle Back จะต้องตีให้ได้แกนกลางถึงจะตีได้ไกล…

5 อันดับขุนพลช้างศึกไทยที่มีค่าเหนื่อยแพงที่สุด

ฤดูกาลปี 2017 ได้ผ่านไป และกำลังจะย่างเข้าสู่ฤดูกาลปี 2018 แต่เวลาที่ผ่านไปไม่ได้ทำให้ความเร้าใจของฟุตบอลไทยลดน้อยลงเลย ยิ่งทวีคูณขึ้นเสียด้วยซ้ำไป ความเคลื่อนไหวของนักเตะแต่ละทีมก็ยังมีให้เห็นอยู่ตลอดเวลา ที่น่าจับตามองคือค่าเหนื่อยของนักเตะนั่นเอง ไปดูกันเลยว่านักเตะคนไหนที่มีค่าเหนื่อยแพงๆบ้าง อันดับ 5 ธีราทร บุญมาทัน ธีราทร เล่นในตำแหน่งแบ็คซ้ายทีมชาติไทยที่มีค่าเหนื่อยต่อเดือนถึง 550,000 บาท และยังมีข่าวอีกว่า ธีราทรจะย้ายไปซบไหล่สโมสรวิสเซล โกเบ ซึ่งถ้าหากเป็นจริงดังที่ข่าวนำเสนอ ธีราทรจะมีค่าเหนื่อยเพิ่มขึ้นอีก 100,000 บาท อย่างไรก็ตามต้องรอให้ขุนพลช้างศึกคนนี้ออกมาเปิดเผยรายละเอียดเสียก่อน อันดับ 4 ชนาธิป สรงกระสินธ์ เจ้าของฉายา “เมสซี เจ” ด้วยลีลาอันเผ็ดร้อนและฝีเท้าอันจัดจ้าน จึงทำให้ ชนาธิปกวาดรายได้ไปกว่า 1 ล้านบาทต่อปี โดยการหนุนหลังของสโมสรญี่ปุ่นอย่างคอนซาโดเล ซัปโปโร…

ประโยชน์จากการเล่นกีฬาที่เด็กปฐมวัยจะได้รับ

คุณพ่อคุณพ่อหลายคนมีความคิดว่าเด็กปฐมวัยยังมีร่างกายไม่ค่อยสมบูรณ์ จึงไม่ควรให้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา นั่นเป็นความคิดทิ่ผิดเอามากๆ เพราะเป็นการปิดกั้นโอกาสของเด็กที่จะเกิดการพัฒนาทางด้านร่างกายและสติปัญญา ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรจะล้มเลิกความคิดเช่นนั้นได้แล้ว และควรหันมาสนับสนุนให้ลูกน้อยได้เล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งประโยชน์ที่เด็กจะได้รับจากการเล่นกีฬามีมากมายหลายประการ ดังนี้ ช่วยพัฒนาความสามารถในการใช้กล้ามเนื้อตามส่วต่างๆได้ดี เนื่องจากการเล่นกีฬาจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายในส่วนต่างๆ ทั้งแขน ขา ลำตัว และศีรษะ ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่สัมพันธ์กันของกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ จนทำให้เด็กมีความกระฉับกระเฉง และคล่องแคล่วว่องไว เสริมสร้างร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง สามารถใช้อวัยวะส่วนต่างๆ ทำงานต่างๆได้ดี มีความสามารถในการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายในการใช้กล้ามเนื้อใหญ่ กีฬาเป็นส่วนหนึ่งที่สามารถช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านสติปัญญาได้ เพราะในการเล่นกีฬาแต่ละครั้งจะทเด็กเกิดกระบวนการคิด การแก้ไขปัญหา และการจินตนาการ ยกตัวอย่างเช่น การนับคะแนน การนับจำนวนสมาชิกของทีม และการคำนวณเวลาเป็นต้น สร้างเสริมพัฒนาการทางสังคมให้กับเด็ก กีฬาประทีมจะช่วยให้เด็กรู้จักพูดคุยและแก้ไขปัญหาร่วมกัน จึงทำให้เด็กเกิดการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกัน และเมื่อผลการแข่งขันออกมา จะทำให้เด็กเกิดการเรียนรู้ผ่านประสบการณ์และมีหัวใจเป็นนักกีฬาอย่างแท้จริง อยากคำขวัญที่ว่า “รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย” ทำให้เด็กรู้จักบทบาทและหน้าที่ของตนเองว่าควรจะปฏิบัติตัวอย่างไร…

คุณสมบัติพื้นฐานที่นักกีฬามืออาชีพควรจะมี

ทุกครั้งที่ได้เห็นการแข่งขันกีฬา ล้วนทำให้ใครหลายคนเกิคความยินดีและน่าตื่นเต้นไปตามๆกัน ยิ่งถ้าเป็นนักกีฬาชื่อดังด้วยแล้ว ยิ่งชื่นชอบมากขึ้นไปอีก แต่การจะเป็นนักกีฬาที่มีชื่อเสียงโด่งดังได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย ต้องผ่านการฝึกฝนอย่างหนักและต้องทำตัวให้สังคมยอมรับด้วย นั่นคือต้องมีคุณสบัติบางอย่างของความเป็นนักกีฬานั่นเอง สิ่งที่ทำให้หลายคนอยากจะเป็นนักกีฬาคือ รายได้ที่แพงหูฉีก มีชื่อเสียงโด่งดัง มีเสน่ห์และน่าหลงใหล แต่รู้หรือไม่ว่ากว่าจะได้สิ่งเหล่านี้มานั้น ต้องอาศัยคุณสมบัติที่ดีของนักกีฬาด้วย ต้องมีระเบียบวินัยในตนเอง ขยันฝึกซ้อมและตรงต่อเวลา เรื่องของการฝึกซ้อมและเวลาเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะถ้าหากนักกีฬาขาดการฝึกซ้อมแล้ว จะทำให้ขาดทักษะต่างๆ และผลงานที่ออกมาจะได้ไม่ตรงตามเป้าหมายนั่นเอง ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนอย่างเคร่งครัด เนื่องจากผู้ฝึกสอนถือว่าเป็นบุคคลที่มีประสบการณ์และทักษะดีๆมาแนะนำเสมอ ดังนั้น การฝึกตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนจะช่วยให้ประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น ปฏิบัติตามกฎ กติกา และข้อตกลงในการแข่งขันอย่างเคร่งครัด ไม่ควรเล่นนอกกรอบหรือพยายามจะโกงการแข่งขัน ถ้าหากแฟนกีฬาเห็น จะทำให้หมดความน่าเชื่อถือ และอาจถูกตราโทษที่รุนแรงจากผู้ตัดสินหรือสังคมได้ มีน้ำใจนักกีฬา เมื่อมีโอกาสควรแสดงน้ำใจนักกีฬาต่อฝ่ายตรงข้ามด้วยความบริสุทธ์ใจ ไม่พยายามทำร้ายหรือซ้ำเติมความผิดพลาดของฝ่ายตรงข้าม และที่สำคัญที่สุด การรู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย ถือเป็นหัวใจของนักกีฬา ดังนั้น นักกีฬามืออาชีพควรจำใส่ใจไว้เสมอ…

“กอล์ฟ” กีฬาเพื่อสุขภาพสำหรับทุกเพศทุกวัย

ความสุขเล็กๆน้อยๆในวัยเกษียณของใครหลายคนคือการได้ใช้ชีวิตในสนามกอล์ฟที่เงียบสงบ และในปัจจุบันใช่ว่าจะมีแต่คนวัยเกษียณเท่านั้น คนหนุ่มคนสาว รวมถึงเด็กตัวน้อยๆ ยังหันมาสนใจในกอล์ฟกันมากขึ้นอีกด้วย นั่นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีมากทีเดียว เพราะนอกจากจะสร้างความสุขได้แล้ว กอล์ฟยังเป็นกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของคนเราได้ดีในระดับหนึ่งอีกด้วย เดินเท้าสร้างประโยชน์ เป็นเรื่องปกติของกีฬากอล์ฟอยู่แล้วที่จะต้องอาศัยการเดินเท้า และโดยส่วนใหญ่แล้วกีฬาประเภทนี้ล้วนเดินเท้าทั้งสนามเลยก็ว่าได้ ซึ่งการเดินนี้เองถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อน่อง รวมถึงช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิตด้วย เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ถึงแม้ว่ากีฬากอล์ฟจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของร่างกายน้อยก็ตาม แต่การได้ลงสนามอย่างเสมอก็สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน ด้วยลักษณะการเล่นจึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุเป็นอย่างยิ่ง เพราะไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเหมือนกับกีฬาประเภทอื่นๆ และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆในผู้สูงวัยได้ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง และโรคกระดูกพรุน เป็นต้น ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง การเหวี่ยงไม้กอล์ฟให้สัมพันธ์กับน้ำหนักของไม้กอล์ฟ จะช่วยในเรื่องของสมดุลร่างกาย เป็นการฝึกฝนร่างกายตามส่วนต่างๆอย่างทั่วถึง จึงสามารถเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อตามส่วนต่างๆได้ดีมาก ผ่อนคลายจิตใจ ไม่ว่าจะยุคใด คนเราไม่สามารถปฏิเสธความเครียด ความทุกข์ใจ และความกังวลใจได้เลย แต่ทุกคนสามารถบรรเทาหรือผ่อนคลายเรื่องเหล่านี้ได้ โดยการหันมาเล่นกอล์ฟ สนามหญ้าที่เขียวชอุ่ม พร้อมกับแสงแดดอ่อนๆ…