วอร์มร่างกายฉบับนักฟุตบอลมืออาชีพ

ทุกคนต่างใจจดใจจ่อกับการถ่ายทอดสดการแข่งขันฟุตบอลนัดสำคัญผ่านหน้าจอโทรทัศน์ที่บ้าน และเมื่อการถ่ายทอดสดเริ่มขึ้น ภาพที่แฟนบอลจะได้เห็นคือภาพของนักเตะที่กำลังอบอุ่นร่างกายกันอยู่ หรือที่เรียกกันว่า “วอร์มอัพ” เป็นเทคนิควิธีการที่สำคัญของนักฟุตบอล เพราะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดความพร้อมก่อนการแข่งขัน ไปดูกันว่ามีขั้นตอนอย่างไรกันบ้าง ขั้นตอนที่ 1 การวิ่งและการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ขั้นตอนแรกนี้เป็นการทำให้ร่างกายรู้สึกตัวว่ากำลังเกิดการกระตุ้น ขั้นตอนนี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิภายในร่างกายของนักฟุตบอลเริ่มสูงขึ้น และกระตุ้นส่วนต่างๆของร่างกายให้รับรู้ถึงการเคลื่อนไหวที่จะเกิดขึ้นต่อไป ให้นักฟุตบอลวิ่งย่อเข่าสลับไปมา ซ้าย-ขวา ในลักษณะที่เหมือนจะพุ่งไปด้านหน้า และวิ่งเหยาะๆไป  ประมาณ 10 เมตร ช้าๆ เพื่อพักจากการยืดกล้ามเนื้อ ขั้นตอนที่ 2 การยืดกล้ามเนื้ออยู่กับที่ กล้ามเนื้อที่นักฟุตบอลต้องใช้ ได้แก่ กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อน่อง และกล้ามเนื้อด้านหลัง มีวิธีการวอร์มคือให้นักกีฬายืนขาเดียว ยกขาอีกข้างขึ้นมาด้านหลังให้สุด นำมือจับเท้าไว้ ใช้มือดันกำแพงเพื่อการทรงตัว ค้างไว้อย่างน้อย 30 วินาที อีกวิธีหนึ่งคือยืนให้ขาด้านหลังตึง ด้านหน้างอเล็กน้อย…

Continue Reading วอร์มร่างกายฉบับนักฟุตบอลมืออาชีพ