อบอุ่นร่างกายก่อนลงสนาม เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

เคยสังเกตเห็นกันไหมว่า ทำไมบางคนเล่นกีฬาแล้วรู้สึกเหนื่อยง่าย หรือหลังจากการเล่นกีฬาเสร็จแล้วจะมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายตามมา นั่นก็เป็นเพราะว่าก่อนการลงสนามไม่ได้อบอุ่นร่างกายอย่างเพียงพอหรือมีการอบอุ่นร่างกายที่ผิดวิธีนั่นเอง ดังนั้นนักกีฬาทุกคนควรจะศึกษาวิธีการอบอุ่นร่างกายให้ถูกต้องและเหมาะสมกับกีฬาประเภทนั้นๆ และต่อไปนี้คือประโยชน์ดีๆที่จะได้รับจากการการอบอุ่นร่างกาย การอบอุ่นร่างกายทำให้เพิ่มอัตราการทำงานของร่างกายให้มากขึ้น ส่งผลให้เกิดการเผาผลาญพลังงานมาใช้ได้มาก ทำให้ร่างกายมีพลังงานสะสมมากขึ้นและสามารถเล่นกีฬาได้นานกว่าปกติ การที่นักกีฬาค่อยๆเพิ่มระดับการอบอุ่นร่างกายขึ้นทีละนิด จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจค่อยๆ ทำงานเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม เป็นการปรับความดันโลหิตให้เหมาะสมตามได้วย ช่วยลดความเสี่ยงต่อหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน ระบบหายใจเริ่มปรับตัว โดยมีอัตราการหายใจถี่ขึ้นอย่างเหสมาะสม ทำให้ถ่ายเทออกซิเจนจากเลือดไปยังกล้ามเนื้อสูงขึ้น เป็นการช่วยปรับจังหวะการหายใจก่อนที่จะลงเล่นกีฬาและไม่ทำให้เหนื่อยง่าย เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทให้คล่องตัวมากขึ้น กระตุ้นให้ร่างกายเกิดการทำงานที่สัมพันธ์กัน ส่งผลให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว และสามารถเล่นกีฬาได้อย่างเต็มสมรรถภาพ ช่วยลดความเสี่ยงจากการได้รับบาดเจ็บ เนื่องการอบอุ่นร่างกายเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อและข้อต่อตามส่วนต่างๆได้ทำการปรับตัวอย่างหมาะสมก่อน เมื่อลงสนามจริงๆจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการปรับตัว และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คล่องแคล่วว่องไวตามที่ได้วางแผนไว้ การอบอุ่นร่างกายเป็นการกระตุ้นสมองให้หลั่งสารที่ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าออกมา ทำให้คลายความเครียดในสมองลง และสามารถเล่นกีฬาได้อย่างสนุกสนานและมีความสุข ช่วงเวลาในการอบอุ่นร่างกายก่อนลงสนาม เป็นช่วงที่นักกีฬาจะได้พบปะพูดคุยกันในเรื่องต่างๆ เช่น เรื่องตลกขบขัน การวางแผนแข่งขัน และเรื่องของสภาพอากาศ เป็นต้น ถือว่าเป็นการสร้างคาวมสัมพันธ์อันอหกหนักกีฬาและสตาฟโค้ชนั่นเอง…

Continue Reading อบอุ่นร่างกายก่อนลงสนาม เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง